Я - МАЧО! - Мачо, без права на ошибку

Автор: Валерий Левандовский. Опубликовано в Я мачо!

 

Мачо, без права на ошибку

   На этом можно было бы закончить книгу, Но! Не могу не дать несколько советов, очень важных, с моей точки зрения, поэтому написана  эта глава.

  Совет первый: Если Вам 50, за 50, ближе к 50, не начинайте худеть с бега! Ваши суставы уже подвергаются возрастным изменениям. Бегом Вы их убьёте!  Бег это толчковая нагрузка на суставы, нагрузка ударная на сустав, при встречи ноги с грунтом. Помножьте всё это на ваш вес, и вы получите убийство своих  суставов.  Скорее всего, через неделю, если не после первых тренировок, морщась от боли в связках, прихрамывая, Вы будете перемещаться, как больной кролик.  Бег начинается после ходьбы, когда ваш вес снизится существенно, и Вы привыкнете ходить по часу в день. Именно тогда, Вы можете где-то поставить себе метки, что в данной дистанции, которую Вы проходите с 10–ой  минуты Вы медленно! Подчеркиваю медленно! Бежите 1 минуту. С 20 минуты, 1 минуту, С 30 минуты – одну минуту! И так далее. Раз в 10 - 15 дней (один раз в неделю нужно отдыхать),  можно (по самочувствию) увеличивать время бега на одну минуту. Однажды Вы пробежите всю дистанцию. Я думаю, что ваш вес в этот момент будет Вас радовать.

  Совет второй. Ни какой нагрузки на густую кровь!  Я эту кровь называю сухой.  О чём речь? Проспав ночь, человек потерял жидкость в организме: с дыханием, испарением с поверхности тела (около 500 мл).  Всю ночь работали почки, утром, мы посетили туалет и потеряли жидкость с мочевыделением. Кровь стала густой, потеряв жидкость +  физиологическое сгущение крови по ещё ряду причин. И вот, утром Вы  с густой кровью совершает физическую нагрузку. В коронарных сосудах ну, очень часто оказываются «молодые», не стабильные атеросклеротические бляшки. Многие, думают, что это привилегия стариков.  Ничего подобного! Старше тридцати и у Вас они могут быть. В принципе, они часто не мешают жить и человек о них даже не подозревает. Но, однажды, приходит утро и человек даёт нагрузку. Густая (сухая) кровь проходит, как наждак по стенкам сосудов и сдирает какую-нибудь бляшку. На этом месте формируется тромб. Тромб забивает сосуд. Проходимость сосуда нарушается и человек получает инфаркт миокарда. После чего начинаются проблемы, иногда они не успевают начаться потому, что человек умирает.  НЕ ДАВАЙТЕ НАГРУЗКИ РАНЬШЕ  11 утра! ВОСПОЛНИТЕ ПОТЕРЯННУЮ ЖИДКОСТЬ ЗА НОЧЬ ДРОБНО (чай, сок, можно просто несколько стаканов хорошей чистой воды).

Совет третий. Не давайте нагрузки на полный желудок. Вы увеличиваете в разы вероятность получения  неприятностей  со здоровьем, начиная с геморроя, заканчивая головой.

 Совет четвёртый. После праздников, а у нас это бедствие под названием: не умеешь - научим, не хочешь -  заставим + посошок со всеми и с каждым в отдельности, НА СЛЕДУЮЩИЙ ДЕНЬ ОТДОХНИ И НЕ РВИСЬ  В НОВУЮ ЖИЗНЬ!  Пусть ты вернёшься к новой жизни через пару тройку дней, проиграв килограмм – другой  празднику.  За то не навредишь своему организму.

  Совет пятый. Самый крутой совет! ТЫ ЭТО МОЖЕШЬ СДЕЛАТЬ! У ТЕБЯ ВСЁ ПОЛУЧИТСЯ!